Heb je last van rugpijn? Dan is je matras misschien belangrijker dan je denkt. Nieuw onderzoek toont aan dat een matras die je wervelkolom goed ondersteunt, kan helpen om rugpijn te verminderen. Onderzoekers van de Vrije Universiteit Amsterdam hebben ontdekt dat een speciaal ontwikkelde matras je rugpijn aanzienlijk kan verminderen tijdens het liggen.
Ons onderzoek geeft inzicht op de meest gehoorde slaapmythes. Heb je een andere vraag? Neem contact op, we onderzoeken het graag!
Niet per se. De beste stevigheid hangt af van je lichaamstype en slaaphouding. Een te hard matras kan drukpunten creëren, terwijl een te zacht matras onvoldoende ondersteuning biedt. Een medium-stevig matras is vaak de beste keuze voor rugklachten.
Chronisch slaaptekort stapelt zich op en heeft negatieve gevolgen voor je concentratie, immuunsysteem en herstel. Je lichaam past zich niet zomaar aan minder slaap aan; je gaat er juist slechter door presteren, zowel fysiek als mentaal.
De prijs van een kussen zegt niet alles. De juiste ondersteuning is afhankelijk van je slaaphouding. Zijslapers hebben een dikker kussen nodig, terwijl rugslapers baat hebben bij een dunner kussen om de nek in een neutrale positie te houden.
Overdag extreem moe zijn kan juist een teken zijn van slechte slaapkwaliteit, slaapapneu of een onjuist slaappatroon. Het is geen garantie dat je ’s nachts beter zult slapen, maar eerder een signaal dat je slaapgewoonten moet aanpassen.
Slaaphouding speelt een rol, maar het gaat vooral om de combinatie van houding, matras en kussen. Een slechte houding met het verkeerde matras of kussen kan klachten verergeren. Rug- en zijslapen zijn meestal het beste; buikslapen wordt afgeraden vanwege nekbelasting.
Intensief sporten vlak voor bedtijd kan je lichaam juist activeren, waardoor je moeilijker in slaap valt. Lichte beweging, zoals een wandeling of yoga, kan wél helpen om beter tot rust te komen.
