Lage rugklachten behoren tot de meest voorkomende lichamelijke klachten bij volwassenen. Ze beïnvloeden niet alleen de dagelijkse belastbaarheid, maar ook de nachtrust. Veel mensen met chronische lage rugpijn ervaren problemen zoals:
• moeilijk in slaap vallen door pijn
• vaak wakker worden of onrustig liggen
• stijfheid bij het opstaan
• pijn bij draaien in bed
Toch blijft de invloed van een matras vaak onderbelicht. Terwijl juist ’s nachts herstel plaatsvindt, kan een verkeerd ondersteunend matras de wervelkolom langdurig in een ongunstige positie houden.
In deze blog bespreken wetenschappelijk onderzoek laat zien over de relatie tussen matrasondersteuning en lage rugpijn, met speciale aandacht voor een recente studie waarin een specifiek slaapsysteem is getest.
Wetenschappelijk onderzoek: matrasconfiguratie bij chronische lage rugklachten
In een wetenschappelijke studie gepubliceerd in Sleep Science and Practice (Springer Nature) werd onderzocht of een gepersonaliseerde matrasconfiguratie effect heeft op pijnbeleving en slaapcomfort bij mensen met chronische lage rugklachten.
Het bijzondere aan dit onderzoek is dat er niet alleen naar “hard” of “zacht” is gekeken, maar dat deelnemers sliepen op een instelbaar en gepersonaliseerd slaapsysteem.
De studie onderzocht specifiek de combinatie van:
• Beddelicious Blocks BM500 matras
• Beddelicious Adjuzztable hoofdkussen
Bron onderzoek: https://link.springer.com/article/10.1186/s41606-022-00073-x
Wat waren de resultaten van het onderzoek?
De deelnemers sliepen zowel op hun eigen matras als op het gepersonaliseerde Beddelicious-systeem. De onderzoekers maten het effect op pijnbeleving en comfort.
De uitkomsten waren duidelijk:
• 18% minder pijn tijdens het liggen vergeleken met hun eigen matras
• 25% hogere comfortscore op het gepersonaliseerde slaapsysteem
Deze resultaten suggereren dat een gepersonaliseerde matrasopbouw, gecombineerd met correcte ondersteuning van het hoofd- en nekgebied, meetbaar kan bijdragen aan vermindering van pijn en verbetering van slaapcomfort bij chronische lage rugklachten.
Waarom is dit onderzoek relevant?
Veel studies naar matrassen richten zich op algemene eigenschappen zoals “hard”, “medium” of “zacht”. In de praktijk blijkt echter dat lage rugklachten vaak ontstaan door een combinatie van factoren, waaronder lichaamsbouw, gewicht, drukpunten, slaaphouding en uitlijning van de wervelkolom.
Juist daarom is het interessant dat deze studie niet alleen een standaardmatras testte, maar een systeem waarbij ondersteuning aangepast kan worden aan het individu.
Het Beddelicious Blocks BM500 matras: waarom deze opbouw anders is
Het Beddelicious Blocks BM500 matras werkt met een modulair zonesysteem. Dat betekent dat de ondersteuning per zone instelbaar is. Hierdoor kan het matras worden aangepast op schouderzone, heupzone, taillezone en drukverdeling per lichaamsdeel.
In tegenstelling tot traditionele matrassen, waarbij je moet kiezen tussen één vaste hardheid, kan het Blocks-systeem worden ingesteld zodat het lichaam beter in balans blijft liggen.
De rol van het Beddelicious Adjuzztable hoofdkussen
Een belangrijke factor in dit onderzoek is dat niet alleen het matras werd getest, maar ook het Beddelicious Adjuzztable hoofdkussen. Een verkeerd kussen kan leiden tot verhoogde spanning in nek en schouders en een afwijkende wervelkolomlijn.
Het Adjuzztable hoofdkussen is verstelbaar, waardoor de nek beter in lijn blijft met de rest van de wervelkolom. Hierdoor wordt het totale slaapsysteem effectiever.
Wat zegt aanvullend onderzoek over stevigheid (hard vs medium)?
Naast deze studie is er ook breder onderzoek beschikbaar naar matrasstevigheid. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat een medium-stevige matras vaak beter scoort bij mensen met rugklachten dan extreem stevige matrassen.
Deze bevinding sluit goed aan bij het Springer-onderzoek, omdat het Blocks-systeem gericht is op een gebalanceerde ondersteuning: stevig waar nodig, drukverlagend waar mogelijk.
Conclusie: wat is het beste matras bij lage rugklachten?
Op basis van wetenschappelijke inzichten kunnen we stellen dat het beste matras bij lage rugklachten een matras is dat de wervelkolom in neutrale positie ondersteunt, drukpunten vermindert, aangepast kan worden aan lichaamsbouw en slaaphouding, en gecombineerd wordt met een passend hoofdkussen.
Het Beddelicious Blocks BM500 matras, getest in combinatie met het Beddelicious Adjuzztable hoofdkussen, liet in onderzoek zien dat deelnemers:
• 18% minder pijn tijdens het liggen ervaarden
• 25% hoger slaapcomfort rapporteerden
Hiermee behoort dit systeem tot de weinige commerciële slaapsystemen waarvan effect op lage rugklachten wetenschappelijk onderzocht is.
Over de auteur
Deze blog is geschreven door slaapfysiotherapeut Hidde Hulshof, gespecialiseerd in slaapergonomie, houding en rugklachten. Hidde is mede-onderzoeker binnen slaapgerelateerd onderzoek en vertaalt wetenschappelijke inzichten naar praktische adviezen voor mensen met fysieke klachten tijdens het slapen.
