Schouderspecialist en Fysiotherapeut Jef Aalmoes is dé specialist in Nederland op het gebied van schouderklachten en -revalidatie. Met diepgaande kennis van schouderbiomechanica en jarenlange ervaring in het behandelen van uiteenlopende schouderproblemen is Jef expert op gebied van preventie en herstel van schouderklachten.
Mijn naam is Jef Aalmoes, schouderfysiotherapeut met passie voor het vak. Wat ik zo mooi vind aan mijn werk, is dat ik mensen weer in beweging kan brengen en hen help pijnvrij te functioneren in het dagelijks leven, werk of sport. De schouder is een complex en onmisbaar gewricht; goede schoudergezondheid is essentieel voor een actieve, gezonde levensstijl. Het geeft mij veel voldoening om samen te werken aan duurzaam herstel en te zien hoe cliënten hun vertrouwen en bewegingsvrijheid terugkrijgen. Als expert aangesloten bij het SlaapKennisCentrum belichten we de relatie tussen schouderklachten en slapen.
Jef Aalmoes is gespecialiseerd fysiotherapeut met ruim 20 jaar ervaring, met een bijzondere focus op schouderklachten en revalidatie. Sinds de start van zijn eigen praktijk, heeft hij talloze cliënten geholpen bij het herstellen van uiteenlopende schouderproblemen, van sportblessures tot complexe, langdurige klachten. Slapen is een contextuele factor die impact kan maken op schouderklachten, hierover lees je meer op het SlaapKennisCentrum.
Ons onderzoek geeft inzicht op de meest gehoorde slaapmythes. Heb je een andere vraag? Neem contact op, we onderzoeken het graag!
Niet per se. De beste stevigheid hangt af van je lichaamstype en slaaphouding. Een te hard matras kan drukpunten creëren, terwijl een te zacht matras onvoldoende ondersteuning biedt. Een medium-stevig matras is vaak de beste keuze voor rugklachten.
Chronisch slaaptekort stapelt zich op en heeft negatieve gevolgen voor je concentratie, immuunsysteem en herstel. Je lichaam past zich niet zomaar aan minder slaap aan; je gaat er juist slechter door presteren, zowel fysiek als mentaal.
De prijs van een kussen zegt niet alles. De juiste ondersteuning is afhankelijk van je slaaphouding. Zijslapers hebben een dikker kussen nodig, terwijl rugslapers baat hebben bij een dunner kussen om de nek in een neutrale positie te houden.
Overdag extreem moe zijn kan juist een teken zijn van slechte slaapkwaliteit, slaapapneu of een onjuist slaappatroon. Het is geen garantie dat je ’s nachts beter zult slapen, maar eerder een signaal dat je slaapgewoonten moet aanpassen.
Slaaphouding speelt een rol, maar het gaat vooral om de combinatie van houding, matras en kussen. Een slechte houding met het verkeerde matras of kussen kan klachten verergeren. Rug- en zijslapen zijn meestal het beste; buikslapen wordt afgeraden vanwege nekbelasting.
Intensief sporten vlak voor bedtijd kan je lichaam juist activeren, waardoor je moeilijker in slaap valt. Lichte beweging, zoals een wandeling of yoga, kan wél helpen om beter tot rust te komen.
Ontdek in 5 minuten je slaapgedrag en ontvang direct advies hoe jij jouw slaap meetbaar kunt verbeteren.
